Per Xavier Picó Moreno
La llibertat emocional és la capacitat de viure alineat amb els teus valors i desitjos més profunds, lliure de condicionaments, pors o creences que limiten la teva expressió autèntica. Sentir-se plenament lliure implica un procés d’autoconeixement, d’autocura i de desactivació d’aquelles barreres internes que sovint ens mantenen atrapats en patrons emocionals repetitius.
Quin és el camí? Com podem sentir-nos emocionalment lliures?
Acceptar-me i estimar-me tal com soc
Sentir-me lliure comença per una autoacceptació radical que implica reconèixer i acceptar totes les parts d’un mateix (emocions, vulnerabilitats, defectes i potencialitats), deixar anar la necessitat de complaure els altres o d’encaixar en expectatives externes i permetre’s ser imperfecte, humà i canviant.
Quan m’accepto completament, deixo de dependre de l’aprovació externa i començo a viure des de la meva veritat interior.
Alliberar-me de la culpa i la vergonya
La culpa i la vergonya són emocions que limiten la llibertat emocional, ja que ens mantenen atrapats en el passat o en la por de ser jutjats. La culpa prové de creure que has fet alguna cosa malament i, la vergonya, de la creença que alguna cosa està malament en tu com a persona. El perdó, tant cap als altres com a tu mateix, t’obrirà la porta a la llibertat emocional.
Posar límits saludables
Aquesta llibertat emocional implica aprendre a dir “no” sense culpa i protegir el teu espai emocional. Quan estableixes límits saludables, recuperes el poder sobre el teu temps, energia i emocions. Així, al mateix temps que dius “no” als altres, et dius “sí” a tu mateix.
Deixar anar les creences limitants
Les creences limitants són idees profundes que tenim sobre nosaltres mateixos, el món i la vida, i que sovint ens impedeixen sentir-nos lliures. És necessari identificar aquestes creences per a transformar-les en afirmacions positives i empoderadores. Quan qüestiones i transformes les teves creences limitants, et dones el permís per a viure plenament.
Treballar amb les pors
La por és una emoció que ens pot paralitzar i impedir viure en llibertat. Identificar les pors que et retenen, afrontar-los amb petits passos i confiar que tens la capacitat de gestionar qualsevol situació que la vida et presenti et pot ajudar, fins i tot sentint aquesta por, a avançar amb coratge en un acte de llibertat.
Escoltar els meus desitjos més profunds
La llibertat emocional implica viure d’acord amb els teus valors i desitjos, no amb els que marca la societat o els altres. Pregunta’t què vols realment, deixa anar les pressions externes i prioritza els teus somnis i anhels. Viure des del teu cor i la teva veritat interior et farà sentir una llibertat profunda.
Practicar l’autenticitat
Per a sentir-te lliure has de ser autèntic, sense màscares ni façanes. Expressa’t honestament i amb transparència. Deixa de preocupar-te pel que pensin i permet-te mostrar les teves emocions reals, siguin agradables o no. L’autenticitat et connecta amb el teu JO més veritable i et facilita viure en coherència.
Viure el present
Moltes persones se senten atrapades emocionalment perquè viuen ancorades en el passat o preocupades pel futur. Practica la presència conscient per a viure aquí i ara. Allibera’t del pes del passat i de les expectatives futures. Viure en el present et permet gaudir plenament de la vida.
Escoltar el meu cos i a les meves emocions
El cos és un guia poderós per a la llibertat emocional. Escoltar el que sents físicament i emocionalment t’ajuda a reconèixer què necessites a cada moment. La pràctica de tècniques corporals com la teràpia corporal expressiva, el ioga o el treball de respiració poden ajudar-te a alliberar tensions i bloquejos emocionals. Quan escoltes al teu cos, connectes amb la teva intuïció i la teva veritat interior.
Com més connectis amb la teva essència autèntica, més lliure et sentiràs.
Si desitges comprometre’t amb tu mateix a alinear-te en coherència amb la teva essència i disposar-te a viure plenament lliure, contacta’m per a acompanyar-te en aquest procés.
Article publicat a novisimes.com (en castellà).